こんにちは。iPadと過ごす“ひとり時間”が、心のよりどころになっているhibicuraです。
やることが頭にたまっていくと、気持ちまでザワザワしてきませんか？
そういう時は、「紙に書くといい」と言われています。
私は50代まで、ずっと紙のノート派でした。
でも、紙のノートではなぜか続かない、「書いて整理すればいい」とわかっているのに。
何冊もノートを買っては、しばらくして挫折の繰り返し。
気分を上げるために、モレスキン（Moleskine）を買ってみてもまた挫折。
でもある日、iPadと「Goodnotes」という手書きアプリに出会ってから、毎朝の習慣が変わったのです。
60代になって今も、毎朝iPadとApple Pencilを手にとり、5分ほどのジャーナリングを続けています。
ジャーナリングに挫折した私が、なぜiPadとGoodnotesで朝5分を習慣にできたのか、今日はそんなお話をしてみたいと思います。
iPadとGoodnotesを使ってジャーナリングを続けるコツについても詳しく紹介しますね。
紙のジャーナリングに挫折した私が気づいたこと
ノートを開くたびに、なぜか肩に力が入ってしまっていました。
きれいに書かなきゃ、ちゃんと続けなきゃ、と気負ってしまって、
“書くこと”がいつの間にか、心を整える時間ではなく、「ちゃんとやらなきゃいけないこと」になっていたのです。
そんな自分にがっかりして、またやめてしまう。
繰り返すうちに、「私は続けられない人間なんだ」と思い込んでいました。
でも実は、私に足りなかったのは「やさしい道具」だったのかもしれません。
iPadとGoodnotesがくれた、“続けられる書く習慣”
iPadとApple Pencilを手にした最初の日。
Goodnotesを開いて、無地のページに、ただ一行「今日は眠い」と書いてみました。
思っていたよりずっと気楽で、
画面の中に「失敗してもいいスペース」がある気がしたのです。
紙と違って、ページを破る必要もないし、
なんとなく気に入らなければ、すっと指で消せばいい。
書き直せる、戻れる、いつでも白紙に戻せる――
それだけで、不思議と“書いてみよう”と思えるようになりました。
続いた理由は「5分だけ」と決めたから
あれもこれも書こうと思うと、時間も気力も必要になります。
でも、Goodnotesのノートを1ページだけ開いて、
「今、気になることを3つ書くだけ」
「今日の気分を一言書くだけ」
そんなふうにハードルを下げていったら、気づけば毎日続いていました。
5分で終えてもいい。
気が向いた日は10分書いてもいい。
大切なのは、「毎朝、書きたいと思える場所をつくっておくこと」だったのだと思います。
書くことが、朝の気持ちを整える時間に変わった
いまは、朝起きて白湯を飲みながら、Goodnotesを開くのが自然な流れになっています。
「今日は調子が出ないかも」
「やることが多くて落ち着かないな」
そんな言葉をそっと書くだけで、少しずつ気持ちが整っていきます。
うまく書こうとしない。
まとめようとしない。
ただ、そのとき感じたことを、画面の上に置いていく。
それだけのことが、1日の始まりに小さな安心をくれるのです。
おわりに：無理せず続く、iPadジャーナリングのはじめ方
紙のノートでうまくいかなかった私が、
iPadとGoodnotesに出会って「書く習慣」を続けられるようになったのは、
“無理をしない”ことを、自分に許せるようになったからかもしれません。
朝の5分、自分のためにだけ使う、静かな書く時間。
それが、気持ちを整えるための、いちばんやさしい方法になっています。
